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铭科教育:你是否常常愤怒?

铭科教育:你是否常常愤怒?
首先,应该/不应该。 在所有导致人类痛苦的思维方式中,最常见和最隐蔽的是思考事物的状态。
  在愤怒和仇恨中,我们的“应该”起着重要的作用。 “应该”反映了我们如何期望他人的行为,我们如何期望世界的样子。
  例如:朋友应该支持我; 孩子们应该努力学习; 丈夫应该善于沟通; 同事应该履行职责; 老板应该公平; 飞机应守时; 邻居不应该太大声播放音乐。
  如果我们将以上概念视为绝对真理而不是我们的偏好,那么任何一个都会使我们生气。 这是因为世界没有遵循任何人设定的规则,更不用说我们自己设定的规则了。
  当然,这并不意味着我们不应该对他人抱有期望,也不应该接受过度的行为。 有时,尽力而为是很重要的,但是接受现实和保持灵活性也很重要,事情不会总是对我们有利。
  第二,公平/正义。 人们总是期望公平正义。
  我们期待社会正义,至少我们希望我们能享受公正的待遇。 这种期望源于我们的童年。 孩子们很容易指出他们在生活中的不公平感:“他比我有更多的汁液”,“他为什么可以玩到9点钟而我不能呢?” 问题在于这种期望不是成年人的真实世界。 不可能实现。
  当然,这并不意味着我们应该被动地容忍他人的不公平,不道德和不合理的行为。
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  如果我们对不公平的事情有解决方案,那么我们必须采取行动。 因此解决问题的意图非常重要。 一个健康的心态应该试图解决我们可以解决的问题,同时接受我们无法改变的许多现实。
  第三,它不符合期望,不应与不公正的看法互动并影响不公正的看法。
  有没有办法处理愤怒?
  是或否! 据说,这是因为从生气到不生气还是不生气,这种情绪最终会消失。 说不,因为没有人可以说“我处理了愤怒”。
  每个人,只要考虑一下可以减少生气的方法?
  男人不过是和兄弟们一起喝酒或运动。 女人,买书包。 如果您的男朋友或丈夫使您生气,则刷卡购买袋子是消除愤怒的最有效方法。 因此,应对愤怒的方法是从行为上加以控制。
  问题的关键是,我们如何才能迅速摆脱这种强烈的情绪,并开始采取某些行为来减轻或消除愤怒? 愤怒的升级有两个因素:我们不断叠加的思想,以及在交流过程中情绪宣泄的升级。 因此打断愤怒是有效控制愤怒蔓延的基础。


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